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怎样预防老年人呼吸道疾病?
享佳健康商城 / 2018-03-29

1.老年人要有一个空气洁净、环境优美的生活场所  

改善环境卫生,做好防尘、防毒、防大气污染工作,加强个人保护,避免烟雾、粉尘、刺激性气体对呼吸道的影响,坚持每天呼吸新鲜空气。

2.生活规律  

要根据体质情况,每日坚持适当的体力运动,经常接受室外日光照射和户外活动。冬季加强耐寒锻炼,增强体质,提高抗病能力。在气候骤变和寒冷季节,要注意保暖,避免受凉,预防感冒、流感、慢性支气管炎和传染病。

3.烟酒对健康有害  

早已被国内外科学家广泛证实。烟叶中含尼古丁、3,4-苯并芘、亚硝胺等49种毒物,对人体毒害极大。长期大量吸烟,会引起肺癌和阻塞性肺气肿。酗酒可引起消化系统和心脑血管疾病,对呼吸系统也有严重影响。因此,老年人应禁止吸烟,不要养成长期饮酒和酗酒的不良习惯。

4.保持情绪稳定  

心胸开阔,不多愁善感,生活不紧张,有病早治疗,避免乱用药物而影响身体健康。

5.饮食要平衡  

多吃蔬菜、水果类食物,尽量少吃高热量及动物脂肪类食物。每天保证蛋白质食物为主。多饮水,冬春季可经常食用一些酸辣汤,对预防呼吸道疾病有一定作用。

6.避免吸入杂质  

经常吸入二氧化硅、煤尘或棉纱纤维会导致肺纤维化和老化,易患矽肺、煤肺和尘肺病。因此,老年人应尽量避免到灰尘多的场所去,不得不去时,最好先净化环境,同时佩戴防尘口罩。室内打扫应先洒水,以免扬起灰尘,污染空气。

7.防止受凉

8.呼吸力量的锻炼  

经常做扩胸运动、深呼吸、腹式呼吸有利于呼吸肌群的发育和健壮,可利用这些运动来增强呼吸肌的力量。